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山泉水设备:水的生理作用

  水的生理BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  水(H2O)为氢和氧的结合,是生命存在的基本要素之一, 为生命之源,健康之本。水不仅提高生命的质量,而且延长寿命。就人类需要的六大类营养素来说,水是其中主要的营养素,对维持生命和发挥正常生理功能至关重要,没有水,生命只能延续几天。没有任何一种营养素的缺乏对身体有如此严重的后果。可见,水和饮水对人类是何等的“生死攸关”。 但另一方面,水也是被忽视的一个营养素,应该引起公众和学界的关注。相对来说, 我们只注重吃的学问,研究较多,但对喝(饮)的学问探讨相对缺乏,研究很少。近年来,人们对水有所关注, 但关注的重点且主要是水的污染和饮水安全。对水重要的营养健康品质的且没有受到应有的重视。现代营养学家认为,水是健康膳食的一个重要组成部分,饮水的营养健康质量也是我们生活质量的重要组成部分。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  一.水的生理功能BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  具体来讲,水的生理功能体主要体现在以下几个方面:BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  1.营养功能:水是人体的重要构成部分(约为体重的60%,大脑75%,血液82%,肺90%),也是维持机体功能正常活动的必需物质,参与新陈代谢、维持渗透压和酸碱平衡。水必须由外源来满足代谢需要,参与营养物质的消化、吸收、运输和代谢的酶促反应的催化剂。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  2.运输功能:运送食物、向细胞运输氧气和营养素、排泄废物和毒素BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  3.溶剂功能:溶解营养素、电解质。水摄取不足导致电解质不平衡、血浆浓缩,会危及细胞功能。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  4.润滑功能:关节、生殖道、消化道等BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  5.调节功能:调节温度、肌肉张力、调节渗透压和酸碱平衡BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  6.维持功能:干净健康的皮肤,体重稳定BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  7.保护功能:保护组织、器官、脊椎免受冲撞和损伤。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  二.水的缺乏BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  与食欲相反,人们喝水的欲望不太强烈。大多数人饮水不足,因为体液含量降到影响正常功能的水平以下时,才会口渴。体内渗透压升高或胞外液体积减少刺激口渴机制。只有产生轻度脱水时才会产生口渴。适宜气候下的室外工作,每小时通过出汗损失2-4磅的水,意味着一个160磅的人每小时很容易损失掉体重的2%。如果活动更强烈,或环境更严酷,液体的损失会更大。如果不补充损失掉的液体,人们容易疲劳,劳动能力降低,长期的健康也受到威胁。损失体重10%的水分就会损害工作能力,出现恶心、虚弱、谵妄、发高热的临床症状。损失水分超过体重20%时就会危及生命。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  在高热、过度出汗时,口渴常常落在实际水需要的后面。只有丢失2%体重的水分才会感到口渴,而此时已经影响到生理功能的正常发挥。一旦口渴满足后,就停止饮水,人们只会得到所需要水量的一半。脱水易感人群是婴儿、老人和运动员,这些人不能充分表达渴感,或者不能感觉到口渴。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  身体脱水时产生许多的症状,早期的脱水症状有:疲劳、食欲损失、皮肤潮红、胃部发热、轻微头疼、头痛、口干、嗓子干、热耐受不良、尿黑颜色深。严重脱水的症状表现为:吞咽困难、身体摇摆、笨拙、皮肤起皱、眼睛下沉和视力模糊、排尿疼痛、皮肤麻木、肌肉痉挛、谵妄BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  三.水的毒性BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  在损失水分和电解质的状况、如手术、外伤等,给病人大量补充水分会产生水中毒,特别时合并发生能不全和激素不平衡时,中毒状况更为严重。随后出现的胞内液体积增加会引起大脑组织肿大,伴随头疼、恶心、呕吐、肌肉颤搐、身体抽搐, 甚至死亡。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  四.水的需要量BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  研究表明,要维持身理想的身体含水量,健康成年人一天需要大约2.5到3 升的水 (每天10.4-12.5 杯 )。食物和饮料都能满足这种需要。在适度活动、适宜温度和海拔的情况下,每天饮用 8杯或2升水是最低的推荐饮水量。正常情况下,生物产生每一卡热量需要1毫升的水分。一般, 一个人每天每磅体重需要1/2盎司的水分,160磅的人,每天需要80盎司的水,相当于8杯水。许多因素会增加人体的水需要量,如高温、低湿度、高海拔、活动、进食、疾病、旅行、锻炼、怀孕、哺乳等。根据这些因素,你还需调整饮水量。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  一个身体水分状况良好而久坐的成年人一天至少需摄取2900ml不含咖啡因和酒精的液体。需要的水容易通过直接饮用白开水或含水90%的饮料而得到有效补充。水也可以通过含水高的固体食物如水果蔬菜补充。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  五.保持人体水分充足的正确措施BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  1.不要等到口渴才喝水。口渴时,你已经丢失了2-3杯的体内水分。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  2.经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  3.活动后称量体重,每磅损失体重补充2-3杯水。下次开展活动前,使你体重恢复正常。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  4.注意你尿液的颜色和气味。量少色深标志着你已经处于脱水状态。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  5.不要用咖啡、茶、苏打水,或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用,增加排尿,损失水分。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  6.不要低估排汗损失的水量。锻炼后,每磅损失体重饮用2杯水。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  7.睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均饮用一杯水。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  8.天气温暖时,饮用凉开水是保持体内水分的液体。凉水比热水吸收更快,冷却身体更有效,减少出汗。BBk纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】