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纯净水厂设备:炎炎夏日喝什么饮料好?

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  第一等级:饮用水。补充人体每日所需水分的较好饮料。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  第二等级:茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  第三等级:低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  第四等级:不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  第五等级:含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  第六等级:含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

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  想喝饮料时,应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说,饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后,不宜立即喝水,应稍作休息再喝;一次不要喝太多,宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水,否则会影响食物的消化。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  夏天,多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等,具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成,虽方便、爽口,但成分不等同于茶,所以不能完全替代茶。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

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  多吃粥nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  多喝汤nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起做成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起做成绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  多饮茶nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  多吃青菜nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】

  多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。nC2纯净水设备_山泉水设备_矿泉水设备—莱特莱德水厂设备【始于1998】